Представьте себе: вам уже за 50, вы без особого труда садитесь на продольный шпагат, поднимаетесь и — словно этого мало — можете дотянуться зубами до собственного локтя. Не в переносном смысле, а буквально. Мария Аронова действительно демонстрировала подобную гибкость. И дело здесь не в цирковом трюке, а в многолетней работе над собой, начавшейся с очень простой установки:
«Нужно перестать постоянно воевать с собственным телом».
Актриса Мария Аронова заметно похудела уже в зрелом возрасте — примерно на 20 килограммов. Без изнуряющих голодовок, ежедневных многочасовых тренировок и радикальных вмешательств. Как ей удалось изменить привычки — и почему результат появился именно после 50, когда многим кажется, что организм уже категорически не желает расставаться с лишним весом? Разбираемся подробнее.
- Когда собственное тело кажется главным противником
- Как одна детская травма многое изменила
- Почему изменения произошли именно после 50
- Сладкое раз в неделю — не запрет, а договор с собой
- Растяжка вместо изматывающего спортзала
- Еда как способ успокоиться — и выход из привычного сценария
- Что изменилось после снижения веса
- Чего лучше НЕ делать после 50
- Советы женщинам 45–60: с чего можно начать
Когда собственное тело кажется главным противником
Мария Аронова всегда сочетала в себе совершенно противоположные качества. С одной стороны — невероятное упорство. В детские годы она могла тренироваться практически до изнеможения, стирая пятки до крови, лишь бы научиться выполнять то, что у неё долго не получалось.
Позже она поступила в театральное училище, хотя её внешность была далека от привычных представлений о сценических стандартах: пышная фигура, тонкие волосы и лицо, которое сама артистка с самоиронией называла «взрослым с рождения».
А вот отношения с едой складывались совсем иначе.
«Если доктор скажет другой женщине не есть солёный огурец, она удержится. А я обязательно его съем», — признавалась актриса в интервью.
По словам самой Марии, долгое время ей было крайне сложно контролировать пищевые привычки. Такое состояние часто связывают с эмоциональным перееданием: человек отправляется к холодильнику не из-за настоящего физического голода, а пытаясь заесть тревогу, одиночество, усталость, раздражение или стресс.
А стрессовых событий в её жизни действительно было немало. Маму Мария потеряла в 23 года. В первых серьёзных отношениях столкнулась с агрессией и сразу ушла, однако эмоциональный след остался надолго. Затем несколько лет практически самостоятельно растила сына, одновременно обеспечивая семью и строя карьеру. Репетиции, спектакли, гастроли, бесконечная занятость — а после всего этого дома могла ждать огромная тарелка простой калорийной еды, которая хотя бы ненадолго помогала расслабиться.
Так проходили годы. Большая актёрская карьера развивалась параллельно с постоянной борьбой с весом.
Как одна детская травма многое изменила
В детстве Мария отличалась удивительной природной гибкостью. По её воспоминаниям, различные гимнастические элементы давались ей необычайно легко.
Продольный шпагат? Без особых проблем. Мостик? Легко. Различные скрутки, перевороты и упражнения на растяжку она выполняла гораздо свободнее многих сверстников.
Но примерно в пятом классе всё изменилось после серьёзного перелома ноги. Несколько месяцев пришлось провести в гипсе практически без нормальной физической активности. Спорт исчез, движение резко сократилось, а одним из немногих доступных удовольствий стала еда. После восстановления вес заметно увеличился, а о серьёзных занятиях гимнастикой пришлось забыть.
«После нескольких месяцев в гипсе и прекращения занятий спортом я очень сильно поправилась», — рассказывала артистка.
Лишние килограммы, появившиеся ещё в детстве, затем сопровождали её десятилетиями. Это не помешало Марии стать известной актрисой и добиться успеха вопреки многим индустриальным стереотипам. Но отношения с собственным телом долго оставались непростыми.
После напряжённой работы и спектаклей еда нередко становилась самым простым способом снять накопившийся стресс.
Почему изменения произошли именно после 50
Самое интересное заключается в том, что попытки похудеть предпринимались далеко не однажды. Были ограничения, новые правила, очередные обещания себе, а затем — срывы и возвращение к прежнему режиму.
Но с возрастом изменился сам подход.
Мария прошла через множество тяжёлых жизненных ситуаций — потерю близких, сложные отношения, годы самостоятельной ответственности за семью и постоянную борьбу за профессиональное признание. И в какой-то момент пришла к мысли, что бесконечное противостояние самой себе не приносит ничего, кроме усталости.
«С чего нужно начинать похудение? С того, чтобы перестать с собой бороться. Именно с этого начинала я», — объясняла актриса.
Вместо идеи «нужно срочно стать другой» появилась система, которую проще соблюдать длительное время.